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痛苦事情莫過于便秘了...，我以前也是經常便秘，說了你可能還不信，我高中第一年住宿，經常便秘，一年就重了20斤。媽媽給我買了碧生源常潤茶，效果真是不錯的說現在已經好了！

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吃低熱量的東西。

推薦幾種減肥蔬菜：
黃瓜
黃瓜的含水量高達96%～98%，幾乎沒有熱量。黃瓜含有的膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，而且血糖不會升高。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用
，是減肥者必吃的低熱量食品。
芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除體內水腫。而且芹菜富含膳食纖維，能潤滑腸道，幫助體內廢物順利排出體外。
而芹菜葉則含有大量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質及鈣，不僅營養豐富，而且能促進消化吸收，多吃能讓你的小腹更平坦。
不過，芹菜屬于感光食材，最好在晚上食用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外..紅茄素可以降低熱量攝取.減少
脂肪積累..并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。餐前來一個利于減肥。
白菜
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水
煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是"時間短、見效快"的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜
結合，其減肥效果更好。
其他食物如：木耳，冬瓜，絲瓜，蘿卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好東西。熱量不高，營養也還可以。

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