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長期洗冷水澡的危害
長期堅持洗冷水澡好處：
1、加強心血管功能，冷水和皮膚接觸的時候，能夠讓皮下血管在短時間內發生收縮，血液也會大量流向心臟讓心跳加速，從而增加全身的血液流量，時間長了心臟功能就會得到很不錯的改善和增加。
2、改善皮膚，冷水直接作用在全身的皮膚上面，能夠讓皮膚細胞的代謝功能增加、促進皮脂腺分泌，讓皮膚彈性變得更好，實現美顏美膚和防止皮膚病的效果。
長期堅持洗冷水澡壞處：
1、造成關節疼痛，在我國北方城市大部分都是地下水，其水溫都是比較低的，在長時間洗澡之后寒氣就會進入到身體內部，從而造成關節疼痛、身體乏力等問題。
2、誘發婦科病，女性身體結構和體質都是比較特殊的，在生理期、哺乳期使用冷水洗澡，就會造成內分泌失調、細菌感染等問題。
長期洗冷水澡有好處也是有壞處的，關鍵還是在于掌握好洗澡的方式和次數，這這樣才能夠規避壞處。
每天洗冷水澡有什么好處和壞處？
洗冷水澡好處多多 洗冷水澡可鍛煉血管，強化體質，讓血管做體操，可延年益壽。常洗冷水澡對“神經衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用。據了解，當冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食欲旺盛。 在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。 開始冷水澡的好時節 秋末冬初，當天氣逐漸變涼之時，正是進行冷水澡鍛煉的大好時機，因為這時的水溫比較接近人體體溫。 初次進行冷水澡鍛煉的人，要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身開始，然后再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴等。 洗冷水澡的時間最好在早晨，因為經過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的適應能力較強。吃飯前后不宜進行冷水浴，以免影響消化。劇烈運動后皮膚血管處于高度擴張狀態，毛孔擴張，不宜進行冷水澡。 冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應了，可進行20分鐘左右。冷水澡之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發熱后再接觸冷水。 冷水澡對一些疾病能起到防治作用，如神經衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經官能癥等。必須說明的是，冷水澡并非對每個人都適合。如有原因不明的發熱，以及患有嚴重的心臟病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等的人，不宜進行冷水澡。
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