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大暑作為一年中最熱的時節(jié)，調(diào)理身體至關(guān)重要。此時氣溫高、濕度大，人體新陳代謝加快，能量消耗增多，容易出現(xiàn)中暑、脾胃虛弱等問題。在大暑時調(diào)理身體，需從飲食、作息、運動等多方面入手。合理的飲食搭配能補充身體所需營養(yǎng)，規(guī)律作息可讓身體得到充分休息，適度運動有助于增強體質(zhì)。那么具體該怎么做呢？下面為您詳細介紹。

大暑時怎么調(diào)理身體

1、在大暑的時候，天氣酷熱，我們非常容易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等狀況，所以在這個時候我們需要做好精神調(diào)養(yǎng)，要謹守靜心養(yǎng)生的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防精神中暑還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳荆胂褡约禾幱诖笞匀恢校G樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

2、在大暑的時候，我們因為高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，活著是因為高溫造成汗液滲出過多，就會使得我們身體的水分不能夠得到及時的補充，容易發(fā)生中暑，因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3、我們在炎熱的大暑的時候，最好選擇在清晨或者傍晚的時候進行鍛煉，一定要避免在烈日下面進行運動，我們選擇運動量相對比較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。