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在日常生活中，飲食健康備受關注，早上空腹吃花生這一習慣也引發諸多討論。花生富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養成分。早上空腹適量吃花生，既能為身體快速提供能量，讓你開啟活力滿滿的一天，又有助于中和胃酸，保護胃黏膜。不過，其好處也因人而異，且食用方式和量也有講究。下面，我們來深入了解一下。

早上空腹吃花生有什么好處

1、早上空腹吃花生可以養胃。每天早上起床后，空腹吃紅皮花生可以對我們的胃部起到很好的保護作用，這是因為早上空腹吃花生可以很好的緩解胃部的不適，比如說反酸惡心等等花生當中含有一些特殊的物質叫做磷脂空腹吃進去之后可以對我們的胃部黏膜形成一種保護的作用。花生當中含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維是一種天然的營養品，多吃一點算是纖維，對于我們的胃部會起到很好的保護作用，但是大家一定要記得吃完花生后千萬不要立馬去喝水，不然的話就會影響腸道健康，還會導致腹瀉的產生。

2、早上空腹吃花生升血小板。有些人天生就是血小板過低，但是又臨界值附近在一般情況下，這是由于體質不好所導致的，血小板過低容易出現血液不易凝固，簡單的來說就是身體一旦有出血的癥狀就會血流不止。早上空腹吃上一些紅皮花生的話，就可以很好的緩解血小板過低的癥狀。而且大家一定要注意紅皮花生為主，而且連皮兒都應該吃下去，這樣的話才能夠起到很好的作用。

3、早上空腹吃花生可以補氣血。我們在選擇吃花生的時候，一定要選擇吃紅皮花生，這種說法并不是說白皮花生沒有這樣的效果，只不過白皮花生沒有紅皮花生的效果好一些罷了。尤其是對于那些體質比較差，氣血不足的女人，一定要長期堅持每天早上吃上幾粒紅皮花生，這樣的話就可以很好的被我們人體所吸收，身體已經嚴重的需要能量的補充，如果空腹吃紅皮花生，可以將它的價值發揮到極致，女人長期吃花生可以很好的緩解女性氣血不足的問題。