在追求健康與完美身材的當(dāng)下,HIIT運(yùn)動(dòng)逐漸走入大眾視野。那什么是HIIT運(yùn)動(dòng)呢?HIIT即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,它融合了短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和短暫休息的交替模式。比如全力沖刺幾十秒后,再進(jìn)行短暫的慢走或原地踏步。與傳統(tǒng)長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)不同,HIIT能在短時(shí)間內(nèi)提升心率、加速新陳代謝,高效燃脂,即便運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,身體也會(huì)持續(xù)消耗熱量,堪稱運(yùn)動(dòng)界的“效率擔(dān)當(dāng)”。
1、HIIT意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,用來練習(xí)心肺功能,沖擊速度,配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯,這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。HIIT運(yùn)動(dòng)技巧短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。
2、通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效,重點(diǎn)是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),20秒鐘休息,至少6個(gè)循環(huán)。
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