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心里美,心里美蘿卜

心里美蘿卜

【食性】性涼、味辛、甘，入肺、胃經(jīng)。

【營(yíng)養(yǎng)保健】

心里美蘿卜富含維生素C、碳水化合物等。其中維生素C比一般水果還多。蘿卜中的維生素A和B以及鈣、磷、鐵也較豐富，此外還含有一種有助于消化的淀粉酶和多種營(yíng)養(yǎng)素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人體充分吸收。

另外，心里美蘿卜汁液中存在一種色素，稱為花青素，是一類水溶性色素。花青素是強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。

心里美所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。

蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。

常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。

【搭配宜忌】

[宜] 消化不良、食積脹滿、泛酸腹痛、痰多咳嗽、胸悶氣喘、吐衄出血、偏頭痛等病癥

[忌]胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食；陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者慎食。

【選購(gòu)宜忌】

心里美蘿卜表皮上部為淡綠色，下部白色，橫切面呈放射狀紫紅色，肉脆，味甜多汁為佳。

【編者按語】

歡迎大家關(guān)注《美伶營(yíng)養(yǎng)》，我們每天將為大家深度解讀一種食材的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，因?yàn)橹挥辛私獗姸嗟氖巢谋拘裕拍芨鶕?jù)各個(gè)方面的優(yōu)缺點(diǎn)去互補(bǔ)，有助于更好地養(yǎng)生。明天將為大家介紹蔬菜——紫薯。

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