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在追求健康與完美身材的道路上，HIIT 運動備受關(guān)注。那么，什么是 HIIT 運動呢？HIIT 即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，它是一種將高強(qiáng)度運動與短暫休息交替進(jìn)行的訓(xùn)練方式。與傳統(tǒng)長時間、低強(qiáng)度的有氧運動不同，HIIT 能在短時間內(nèi)讓心率迅速提升，高效燃燒脂肪。而且即使運動結(jié)束后，身體仍會持續(xù)消耗熱量。這種獨特的運動模式，正吸引著越來越多人參與。

什么是hiit運動

1、HIIT意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。HIIT運動技巧短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。

2、通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個小時還要有效，重點是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多，這種訓(xùn)練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運動，20秒鐘休息，至少6個循環(huán)。